Упражняване безопасно с диабет

Упражняване безопасно с диабет

Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Може 2019).

Anonim

Упражнението е мощен инструмент за управление на диабета.

Да го правиш безопасно може да бъде малко предизвикателство, но усилията за него са на стойност. Редовното упражнение показва, че намалява нивата на кръвната захар. Разработването използва захар от кръвта, за да заредиш мускулите. Той също така помага на инсулина в тялото ви да работи по-добре, според Американската диабетна асоциация.

Говорете с Вашия лекар за това, кои дейности са безопасни за Вас, какви показания на кръвната Ви захар трябва да бъдат преди да започнете да тренирате и какво да търсите, когато тествате кръвната си захар както по време, така и след тренировка.

Вероятно ще ви бъде казано винаги да тествате кръвната си захар, преди да започнете да работите. Ако е твърде висока, за да се упражнявате безопасно, изчакайте, докато се върне под контрол. Ако е твърде ниско, яжте малка закуска, за да предотвратите хипогликемия - опасно ниска кръвна захар, препоръчва Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията.

По време на тренировката си, трябва да сте готови да проверите отново кръвната си захар (глюкоза), особено ако почувствате някакви симптоми на хипогликемия, като треперене, объркване или умора. Носете твърди бонбони, кутия със стафиди или глюкоза, ако имате нужда от бързо действащи въглехидрати, за да се противодействате на ниската кръвна захар. Това е повече от възможност, ако сте на инсулин.

Ако имате нужда от лека закуска, спрете да упражнявате, изчакайте 15-20 минути и след това проверете отново кръвната си захар, преди да възобновите упражнението, смятат американската асоциация за диабет. Отделно, не забравяйте да пиете вода, докато работите, тъй като дехидратацията може да повлияе на нивото на кръвната Ви захар.

Изпробвайте себе си след тренировките си, за да видите какво въздействие е имало върху кръвната захар. Разбирането на модела ви може да ви помогне да избегнете опасни високи и ниски нива.

Популярни Публикации

Препоръчано